커피를 마시자! 주요 효능 알아보기

일상 생활에서 뗄 수 없는 커피. 커피의 주요 효능은?

# 커피의 효능은?
커피를 꾸준히 마시면 어떤 효능이 있는지 알아보면 다음과 같습니다.

1. 두뇌 개발에 도움. 사고력을 향상시킨다
커피를 마시면 두뇌 각성 효과가 나타나게 되고 그로인해 집중력과 사고력이 향상됩니다.

2. 운동기능을 향상시킨다.
커피에 포함된 카페인이 지방 분해를 촉진시켜 에너지 습득에 도움을 줍니다. 그로인해 운동기능이 향상되고 다이어트 효과도 가져올 수 있습니다.

3. 위암 발병률을 낮춘다.
항산화물질이 암의 발병률을 낮추는 기능을 합니다.

4. 간암과 간경화 예방에 도움이 된다.
커피를 꾸준히 마시면 간암, 간경화 예방에 도움이 된다고 합니다.

5.우울증을 낮추는데 효과가 있다
커피는 항 우울증의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 커피의 향도 도움이 된다
커피의 향을 맡으면 스트레스를 감소시킨다고 합니다.

또한 그 외에도 아래와 같은 장점이 있습니다.

파킨슨병에 도움이 된다
알츠하이머병을 지연시키는데 도움이 된다

이처럼 커피는 많은 장점을 가지고 있지만 지나치게 많이 마실 경우 카페인에 의한 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 아래는 나타날 수 있는 부작용입니다.


1. 불면증을 유발
커피의 카페인이 중추산경에 각성효과를 일으켜 정상적인 수면을 방해할 수 있습니다. 숙면을 취하는데 방해가 될 수도 있습니다.

2. 위산 분비의 촉진
커피를 마시면 위산분비를 촉진하기 때문에 속쓰림등이 나타날 수 있고 특히 빈속에 마실경우 더 안좋습니다. 심할 경우 위궤양을 일으킬 수 있으며 위산 역류에 의한 식도염도 발생할 수 있습니다.

3. 심근경색의 위험 증가
커피를 꾸준히 하루 다섯장 이상씩 마시는 경우 심근경색 발병위험이 2배 이상 증가하는 것으로 알려져있습니다.

4. 칼슘 흡수를 방해
골다공증의 위험이 있을 수 있으며 특히 임산부 및 폐경기 여성은 커피 섭취를 피하거나 반드시 적정량을 넘지 않게 마시는 것이 좋습니다.

5. 혈압 조절이 어렵고 콜레스트롤이 증가
커피를 마시면 혈압이 빨라지며 콜레스트롤도 높히는 것으로 알려져 있습니다. 혈압 조절이 필요한 경우 주의가 필요합니다.


식약처의 일일 권장량은 일일 400ml를 초과하지 않는 것입니다. 현대인의 생활에서 커피를 빼놓을 수는 없지만 지나치게 마시는것도 자제해야할 것 입니다.